Скачать видеокурс «Упражнения по бодибилдингу».


Видеокурс Упражнения по бодибилдингу

Бодибилдинг или культуризм достаточно распространенный вид спорта, как среди людей молодого возраста, так и среди людей среднего и пожилого возраста. Этот вид спорта подходит практически всем  и позволяет сделать свою фигуру подтянутой, с развитой мускулатурой и рельефом, да и общий тонус организма значительно повысится.

Но есть одно но! Бодибилдинг приносит пользу только при правильном выполнении упражнений, правильной нагрузке и правильном периоде отдыха между тренировками.
В этом видеокурсе речь пойдет о правильном выполнении упражнений. Вы научитесь выполнять различные упражнения для всех мышц тела и при этом без риска для здоровья.

Содержание видеокурса:
- Растяжка.
- Упражнения для бицепсов. Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке. Сгибание рук со штангой стоя. Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. Сгибание рук с гантелями к разноименному плечу. Сгибание рук в тренажере.
- Упражнения для брюшного пресса. Сгибание туловища на тренажере. Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном. Сгибание туловища на верхнем блоке. Сгибание туловища. Подъем ног в упоре на локтях. Обратное сгибание туловища на перекладине. Обратное сгибание туловища. Вращение с палкой на плечах.
- Упражнения для грудной клетки. Сведение рук на тренажере. Сведение разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Сведение разведение рук с гантелями. Отжимание на брусьях грудной стиль. Жим штанги на скамье с обратным наклоном. Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита. Жим штанги на горизонтальной скамье.
- Упражнения для дельтовидных мышц. Тяга штанги перед собой. Разведение рук с гантелями стоя. Отведение руки на блочном тренажере стоя. Жим штанги из за головы. Жим с гантелями.
- Упражнения для мышц голени. Подъем на носок одной ногой с гантелей в руке. Подъем на носки стоя. Подъем на носки сидя. Подъем на носки осликом. Подъем на носки на гаак машине. Жим стопами на тренажере.
- Упражнения для ног. Сгибание ног на тренажере в положении лежа. Приседания со штангой. Жимы ногами, Выпрямление ног на тренажере. Выпады с гантелями.
- Упражнения для спины. Тяга на тренажерах. Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом. Тяга к груди на верхнем блоке. Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке. Тяга гантели одной в наклоне. Станковая тяга классика. Подтягивания узким хватом. Наклоны со штангой. Гиперэестензии.
- Упражнения для трицепсов. Французский жим лежа. Разгибание рук на верхнем блоке стоя. Разгибание руки на верхнем блоке стоя. Разгибание руки из за головы с гантелью. Отжимание на скамье. Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль. Жим вниз на верхнем блоке. Выпрямление руки стоя на верхнем блоке.

Размер файла - 349 MB

При оформлении подписки высылаем купон на скидку в размере 25% на все видеокурсы Евгения Попова!!!

Скачать:

Depositfiles
Letitbit


Внимание! Все видеокурсы, расположенные на этом сайте, скачаны на крупных порталах и предоставлены исключительно для ознакомления. Все права пренадлежат их авторам.
В случае если автор видеокурса против расположения материала на сайте, воспользуйтесь обратной связью. Материал будет незамедлительно убран.